CÓMO EVITAR LA DEMENCIA SENIL

La demencia senil la podemos prevenir para llegar a una vejez con mejores capacidades mentales.

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Todos queremos tener una vida larga y llegar a la vejez sin demencia senil, con la mayor cantidad de capacidades físicas y mentales posibles, de esto depende en gran parte nuestra calidad de vida y la de nuestros seres queridos en esta etapa de la vida.

La mente al igual que los músculos se deteriora y va perdiendo capacidades, esto lo vamos notando normalmente con el transcurso de los años; sin embargo, podemos evitar que este deterioro mental se presente muy pronto en muestra adultez y también que sus síntomas sean severos e incapacitantes.




QUÉ ES LA DEMENCIA SENIL

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Es la pérdida de las funciones cognitivas, que afectan también nuestros sentimientos, la capacidad de ser independientes y de interactuar con los demás y por lo tanto nuestras relaciones.

La demencia senil nos puede incapacitar durante la vejez, pero puede evitarse con unas buenas prácticas y ejercicios que nos mantendrán activos mentalmente, lo cual se ve reflejado en los demás aspectos de nuestra vida.

SÍNTOMAS DE DEMENCIA SENIL

Los síntomas de la demencia senil pueden ser muchos, pero varían en cada persona de acuerdo con diferentes factores.

Síntomas más comunes de la demencia:

  • Disminución en la velocidad de procesamiento de los pensamientos.
  • Dificultad para hacer las tareas diarias.
  • Problemas de conducta.
  • Dificultad para recordar hechos recientes, nombres o cosas que estaba haciendo.
  • Cambios emocionales (ansiedad, agresividad, aislamiento, depresión…)
  • Dificultad para expresarse con fluidez.
  • Disminución en la capacidad de atención simultánea.
  • Dificultad para aprender.

 

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CÓMO PREVENIR LA DEMENCIA EN LA VEJEZ

La mejor manera de mantener una mente sana y prevenir la demencia senil es ejercitar la mente toda la vida; este tipo de ejercicios deben representar retos para la mente con actividades intelectuales novedosas que requieran concentración y agilidad mental.

Muchas personas mayores realizan varias actividades a pesar de los años, pero estas son las mismas actividades de todos los días, las actividades que hacen parte de la rutina diaria y las hacen sin necesidad de pensar, o de que les exijan algún esfuerzo, porque ya su cerebro las tiene aprendidas gracias a la repetición continua. Este tipo de actividades hace parte del ocio intelectual que no permite ejercitarnos intelectualmente.




El verdadero ejercicio está en hacer actividades que generen un reto para nuestra mente, en donde se puedan crear nuevas conexiones neuronales; en otras palabras: aprender algo nuevo.

Las personas mayores suelen irse aislando de las actividades sociales, o tal vez los más jóvenes somos los que los aislamos; en todo caso, este aislamiento social es nocivo y puede ayudar en el desarrollo de la demencia senil; por lo que debemos sin importar la edad, buscar actividades que nos permitan compartir tiempo agradable con otras personas; unas de esas actividades pueden ser aprendiendo cosas nuevas, como un instrumento, un arte, etcétera.

Realizar actividad física regularmente, una dieta equilibrada y mantener un peso adecuado y estable durante nuestra vida, también nos ayuda a evitar la demencia senil manteniendo una mente ágil y las facultades cognitivas a través de los años.

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