PROPIEDADES DEL AGUACATE O PALTA

CONOCE LAS PROPIEDADES DEL AGUACATE E INCLÚYELO EN TU ALIMENTACIÓN DIARIA.

propiedades del aguacate

El aguacate es una de las frutas más apetecidas en todo el mundo, su sabor es suave y combina con casi cualquier tipo de comida.

El aguacate se puede utilizar en el acompañamiento de platos como: huevos, ensaladas, pizzas, batidos, tostadas, salsas y mucho más; pero por si sola, esta deliciosa fruta ya es un alimento apetecible.




La gran cantidad de nutrientes y compuestos naturales esenciales para la salud, hacen del aguacate un superalimento.

Las propiedades del aguacate no solo se encuentran en su pulpa, sino también en el aceite que se extrae de él, siempre y cuando se haga el proceso de extracción en frío; y además también se encuentran sus nutrientes en su semilla, por lo que muchas personas también ahora evitan botar la semilla y la rallan para tomar este polvo en las bebidas.

NUTRIENTES DEL AGUACATE

beneficios del aguacate

Las propiedades del aguacate se derivan de su gran cantidad de nutrientes beneficiosos para casi todos los sistemas de nuestro organismo; los que encontramos en mayor abundancia son:

Grasas monoinsaturadas 76%, poliinsaturadas 12%, saturadas 12%.

Minerales: Potasio magnesio, manganeso, cobalto, cobre.

Carotenoides.

Antioxidantes (luteína y zeaxantina)

Ácido fólico o folato.

Vitamina B6 y E.

Fibra.

PROPIEDADES DEL AGUACATE PARA LA SALUD

Si comes aguacate todos los días o al menos 3 veces por semana, podrás disfrutar de las maravillosas propiedades del aguacate:

Fortalece la salud mental, ayudando a prevenir enfermedades como el Alzheimer y la demencia senil.

Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

Ayuda a controlar la presión arterial.

Previene la diabetes tipo 2, ya que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.

Protege la salud visual, especialmente previniendo la degeneración macular.

Fortalece el sistema inmune.

Produce sensación de saciedad, por lo que evita comer en exceso.

Retarda el envejecimiento.

En la etapa de embarazo colabora en el desarrollo saludable del feto.

Colabora en el correcto funcionamiento de los riñones.

Sube el colesterol bueno y baja los niveles de colesterol malo.

Ayuda a mantener la salud del sistema circulatorio.

nutrientes del aguacate
propiedades del aguacate en la salud

BENEFICIOS DEL AGUACATE PARA LA BELLEZA




Además de los beneficios para la salud que ya conocemos, el aguacate nos aporta extraordinarios beneficios para la belleza que podemos obtener tanto con el consumo regular del aguacate o aplicado directamente sobre la piel y el cabello:

Nutre e hidrata la piel, reduciendo y previniendo las arrugas, las manchas de la edad y las cicatrices.

Reduce la grasa abdominal.

Protege de los daños del sol y los radicales libres.

Nutre, hidrata y fortalece el cabello.

Previene la pérdida de cabello y estimula su crecimiento.

Protege el cabello de los rayos solares.

Alivia la picazón y resequedad del cuero cabelludo.

Acondiciona el cabello.

Controla el frizz del cabello.

Restaura las puntas maltratadas del cabello.

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