BENEFICIOS DE CONSUMIR SEMILLAS DE CHÍA

Las semillas de chía están llenas de nutrientes, potasio y aceites esenciales beneficiosos para la salud!

semillas de chía

Las semillas de chía ya eran conocidas y consumidas dentro de la alimentación en las culturas maya y azteca; por eso se sabe, que son originarias de México y centro América.

Hoy en días las encontramos en cualquier supermercado, pero siempre es preferible si las podemos conseguir orgánicas.




Es muy sencillo incluirlas dentro de nuestra dieta diaria para aprovechar todos sus beneficios, ya que su sabor es agradable y van bien en batidos, smoothies, cualquier bebida como jugos o yogur e incluso agua sola o con limón.

Además, las podemos espolvorear encima de las ensaladas, cereal, sopas y cremas, postres, pasteles y panes o cualquier porción de fruta.

SEMILLAS DE CHÍA




Una cucharada de semillas de chía nos aporta aproximadamente 4.5 gramos de ácidos grasos saludables, especialmente omega 3, y 2 gramos de proteína completa.

Pero además de ser un superalimento, la chía nos deja una sensación de saciedad que nos ayuda a sentir menos hambre y a evitar estar comiendo a cada rato, por eso es muy utilizada por las personas que quieren bajar de peso.

Para tener este efecto saciante de las semillas de chía, debemos consumirlas después de haberlas dejado en remojo al menos por 20 minutos en cualquier líquido, puede ser agua, jugo, sopa, etcétera.

Las semillas de chÍa para bajar de peso

Las semillas de chia son muy conocidos por que nos ayudan a bajar de peso, esto es debido a su efecto saciante que nos ayuda a controlar la ansiedad por comer, su bajo aporte de calorías (64 por cucharada) y porque gracias a su gran cantidad de fibra soluble nos ayuda a mantener limpio el colon y tener una muy buena digestión.

CONOCE TODOS LOS

BENEFICIOS DE LA CHÍA

Las semillas de chía son una fuente vegetal de ácidos grasos Omega-3, proteína, fibra y minerales.

En realidad, son una fuente de salud tanto física como mental, porque además de todos los beneficios de la chía para el cuerpo, también ayudan a mantener la salud neuronal.

Gracias a que su sabor es agradable y gracias que no cambia el sabor el de las comidas, es fácil de consumir porque lo podemos agregar prácticamente a todo.

La cantidad recomendada es de una a dos cucharadas diaria máximo, ya que su consumo excesivo podría provocar malestar estomacal.

  • Aunque es un carbohidrato, la mayoría de ellos corresponde a fibra soluble que nos ayuda a la buena digestión
  • Ayuda a bajar los niveles de colesterol
  • Es una gran fuente de ácidos grasos Omega 3, que nos ayudan a mantener la buena salud del corazón y fortalecer el cabello y la salud de la piel.
  • Rica en calcio, por lo que ayuda a prevenir la osteoporosis
  • Contiene magnesio, lo que ayuda a combatir regular el sistema nervioso, el azúcar en la sangre y la presión arterial entre otros
  • Tiene el doble de potasio que tienen las bananas, desintoxicando las células, ayudando a la transmisión del impulso nervioso entra las células y los órganos y actuando como diurético
  • Es un poderoso antioxidante, combatiendo los radicales libres causantes de muchas enfermedades
  • Contiene fósforo, fortaleciendo nuestros huesos y dientes y ayudando a mantener la masa muscular
  • Ayuda a mantener el buen funcionamiento de la glándula tiroides




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